暑假已经过去一大半了，你家孩子吃得好吗？暑假最令孩子期待的便是吃喝玩乐了。孩子们可以不去幼儿园，舒舒服服地躺在家里吹空调睡大觉吃零食看电视，
然而，当孩子们开启美好的“度假模式”后，体重问题也就出现了，不少宝宝过完一个暑假之后变成一个胖小子。这可不是好事哦。
面对暑假的；零食盛宴，如何让宝宝吃得好的同时又可以吃得健康呢？一起来看看以下几个要点吧。
▎零食虽好，需要节制
零食可谓假期标配，各种各样的零食令宝宝大饱口福。但是，零食多吃对宝宝的身体发育可不好哦，比如像冰淇淋、巧克力、糖果等高热量零食虽然好吃，但是多吃对身体是有危害的，因此不能让孩子吃多哦。
小提示：
可以给宝宝选择天然健康的零食，比如牛奶、水果、坚果、自制蛋糕、面包等。零食的摄入量应该严格控制，不能让宝宝吃到饱，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。
▎当季水果，清热解暑
炎炎夏季，当季水果美味又解渴，如西瓜、哈密瓜、乌梅、葡萄等水果可以给宝宝吃。值得注意的是，这些水果水果含糖分较多，如果摄入量过多，血糖会在短时间内升高，宝宝会觉得肚子饱饱的，进而正餐吃得少;此外，过多的糖类还容易转化为脂肪，使宝宝发胖哦。因此，要记得给宝宝控制好食物的总热量，才能避免宝宝体重一路飙升。
小提示：
水果作为宝宝的加餐，最好安排在两顿正餐之间，且一次不要吃太多，以免影响宝宝正餐的摄入，导致肥胖。
▎夏季解渴，白水为佳
夏季天气炎热，身体很容易缺水，要记得给宝宝补水哦。有些宝宝不喜欢喝水，妈妈会买一些果汁饮料、碳酸饮料等，其实，这些都不是好的选择。如碳酸饮料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素，很多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等添加剂也较多，很多饮料的营养只有糖，这对孩子的牙齿发育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子发胖。
小提示：
建议宝宝喝白开水解渴，如果实在不喝，可以放一点水果或者花茶煮一下，不要太浓，稍微有点甜味宝宝更爱喝。
▎定时定点，三餐不乱
暑假小朋友都不用去上学了，于是乎一些比较懒的小家伙就开始赖床晚睡啦，甚至有些小宝宝早上可以睡到11点，中午饭一起吃，三餐变得不规律，这是非常错误的做法。家长们不要让孩子放任自由，应该让孩子养成良好的饮食和作息规律。
小提示：
早餐一定要吃！推荐豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，注意摄入优质蛋白质、谷物等；午餐多样化，新鲜蔬菜少不了；晚餐应该要清淡少油，这样既可以保证宝宝的营养需求，还可以防止宝宝肥胖。
▎适量运动，防止肥胖
除了饮食，运动也是防止宝宝肥胖的一个好方法哦。让宝宝每天适当运动，不仅可以增强体质，也能避免长肉哦。可以选择早晨或傍晚带孩子外出散步，呼吸新鲜空气，周末可以到郊区踏青野餐，还可以去游泳馆游泳。
小提示：
夏天气温高，如果要进行户外锻炼，要选择天气好的时候，且要避开正午阳光强烈的时候，谨防宝宝中暑。
