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适合幼儿玩的运动 更爱哪一个

2020-11-22 2 收藏
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  幼儿阶段的孩子学会跑、学会跳,还很喜欢“摸爬打滚”,小小的屋子都快容不下他们跃跃欲动的小身躯了。怎么办?快带领孩子们动起来吧,或者选择一些较简单的运动项目,让他们一展身手吧!


  1-3岁的孩子最擅长——
  据孩子的生长发育规律,此时的锻炼,应以形式多样的游戏为主,强调活动的趣味性。在游戏过程中掌握走、跑、跳(双脚跳、单脚跳)、滚翻、抓握、投掷等基本技能。不要安排过多的比赛,比赛往往会影响他们的学习过程。锻炼环境应尽可能选择温度变化较小、安全宽敞、地面较软而平坦的场所。
  另外,3-5岁的孩子运动技能的发展还应于生活能力的培养相结合,如从3岁左右起,即可开始训练小儿自己穿脱衣服、鞋子,自己洗脸刷牙等。这也有助于发展孩子小肌肉群的协调性和灵活性。
  幼儿运动原则——
  对于尚未发育成熟的儿童,一次运动时间最好不要超过一个小时,间隔十几分钟,休息一会后再运动。一天的运动量不能过大,以运动后孩子不感到疲劳为限。需遵从“少量多次”原则。
  快乐、轻盈的体育项目,孩子们最爱——
  1
  户外奔跑
  注意不是长跑,儿童不适合进行长跑训练,有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习,其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑,比如抓人游戏就比较好,时间也需要控制。
  2
  球类运动
  简单的球类运动可以这样设置:
  放置一个大皮球在地上,并让你的孩子把球踢到远的地方。你的孩子应该能够用脚给球作用力同时还要保持身体平衡。
  除了踢球之外,尝试把球轻轻抛给孩子,可能他无法每次都接住球,但是他应该能够尝试抓住它。
  3
  障碍游戏
  障碍游戏,或者是一些“探险”类游戏,是一类综合项目,包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林)。还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。
  4
  精细动作
  用小饼干或红枣放在碗里,让宝宝去抓,开始咳多放一些,随意去抓,慢慢减少,让宝宝准确地去抓。在训练宝宝将抓到的东西放下,让宝宝无意识的松手到有意识的放下,培养宝宝的手脑协调和手的灵活性以及拿取物体的准确性。
  5
  蹦蹦跳
  3岁的宝宝可以两只脚在同一时间跳离地面,看看你的宝宝是否可以做到吗?刚开始的时候,爸爸妈妈可以指导你的孩子让他们模仿你的动作,例如蹦来蹦去。“兔子蹦蹦跳”是个很合适的游戏来帮助训练孩子的跳跃能力。
  6
  团体规则游戏
  能有效的培养孩子的秩序感。通过玩耍,儿童了解自己的周围世界,在玩耍中培养与其他人积极相处的能力。通过玩耍,儿童学会以适当的方式关注别人。在玩耍中发展儿童天生的好奇心,锻炼他们解决问题的能力,培养自主性。
  7
  做操
  在阳台或院子里,每天早晨带着孩子到室外做体操吧!在你的领操下,孩子也伸伸手、踢踢腿,有时他还自编动作,或到处跑跑跳跳,快乐极了!
  #编辑的话#
  这里所介绍的都是3岁前幼儿阶段宝宝力所能及的运动,少量多次、循序渐进的锻炼规则适合这个年龄阶段的孩子。简单的运动能让孩子长身体之余,还能感受到运动带运动来的快乐,促进身心发育,这才是积极推崇的孩子运动之道。
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