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例假减肥的最佳时间是什么呢?

2022-12-07 6 收藏
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例假是可以减肥的,并且效果不错,那么例假减肥的最佳时间是什么呢?
通常在月经后7天进行减肥最佳,月经正常的女性,在月经后7天左右身体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会比较快,此时是女性进行减肥的黄金周,通常在月经后7天从各方面进行调理,能够达到经后减肥的最大限度。
首先,要注意饮食调理,饮食调理是减肥的基础,需要少吃高热量、高脂肪的食物,多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果,能够有效的抑制体内脂肪的增生。减肥最重要是进行有氧减肥,可以很大程度的降低体内的脂肪和热量,在月经过后7天做有氧运动,加强人体的新陈代谢,可以达到最佳的减肥效果。需要注意在经后7-15天期间减肥是最佳的,超过这个时期,减肥效果会逐渐减慢,恢复到正常减肥的指标。
例假减肥不能做剧烈运动之类的,那么例假减肥的最好方法有哪些呢?
月经期间减肥应该采用更加科学规范的方法来进行。饮食上,注意三餐科学有规律,做到早吃好,午吃饱,晚吃少。不要靠过度的节食减肥,也不能靠剧烈的运动来减肥,以免引起月经异常。用药物减肥在月经期间也应该停止,可以依靠多吃一些富含高纤维的食物,比如说燕麦、蔬菜、水果等来减肥。另外,要注意不吃生冷辛辣刺激性的食物,也不要喝那些含有咖啡因、酒精刺激性的饮料,可以适当的散散步,练练动作比较轻柔的瑜伽来达到减肥的目的。
虽然游泳是一种比较快速的健身方法,但是在经期时不建议大家进行游泳减肥的。经期女性的子宫本就处于微张状态,而泳池中的很多细菌会因为游泳而进入人体,造成子宫感染,从而会引发各种妇科疾病,所以经期游泳是很危险的。
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