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哺乳期提神解除疲惫的方法

2023-02-02 4 收藏
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哺乳期如何避免咖啡因对宝宝的伤害
虽然哺乳期妈妈喝咖啡对宝宝有一定的伤害,但是还是可以通过一些方法来减少对宝宝健康的影响。可以通过多喝水或者延长喂奶的时间来减少宝宝对咖啡因的摄入。当然,为了宝宝的健康,妈妈还是少喝咖啡最好。那么,哺乳期如何避免咖啡因对宝宝的伤害?
如果哺乳期妈妈一天摄入的咖啡因超过400毫克(大概是你从4大杯咖啡中吸收的咖啡因量),就可能会伤害宝宝。因此妈妈最好在哺乳期控制咖啡因的摄入量。
如果妈妈想在哺乳期一天喝一两杯咖啡或茶,就要有意识地尽量每天至少喝8杯水,以降低对宝宝的伤害。事实上,无论是否摄入了咖啡因,多喝水都有好处。另外,妈妈喝完咖啡后不要马上给宝宝喂奶,一般在喝完1-2小时后才能考虑给宝宝喂奶,而且最好中午前喝。
哺乳期提神解除疲惫的方法
其实很多妈妈想要和咖啡提神缓解疲劳,大多都是因为新妈妈白天要做很多事情,被宝宝折腾得脱不开身,而到了半夜又得要经常起床哄哭闹的宝宝,为宝宝把尿、喂奶。这样时间长了,无论是从精力上还是体力上,都会导致自己头昏脑胀,疲惫不堪。要解除新妈妈的疲惫,有很多方法,不用拘泥于咖啡哦。
妈妈可以尝试喝薄荷茶,它能提神,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。在经过一天的劳累后,一杯热薄荷茶,可以让妈妈忘却疲劳,恢复活力。
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经,也能满足宝宝对外界的好奇心。
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