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职业妇女怀孕期错误行为会影响胎儿健康

2021-04-09 4 收藏
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孕妇在怀孕期间已经够辛苦,如果还要上班,更是容易耗尽体力,疲惫不堪。因此,你更应该要好好照顾自己的健康,避免跳过早餐,或是随便进食,适时地起来走动一下,还要远离二手烟害,才能确保胎儿健康。
一、职业妇女应避免的错误行为
1、两餐距离太长
你有可能早上匆匆忙忙赶到办公室,为了完成你的工作,但是你不应该跳过你的早餐或餐点。你一天应该要吃3~5餐,以及有营养的点心,如水果、蔬菜、蛋制品。
2、不用心的进食
在工作中随便吃个汉堡或是比萨可能会增加你的体重,并且造成水分滞留。你应该要聪明的吃,并且保持身体的含水量,多喝水。
3、做事没有计画
有时候职业妇女会因为太过忙碌而错过很多工作的期限,或是产检的时间,这样很容易让你太过紧张和有压力,造成身体疲累。因此,最好列下你的工作清单,有计画的完成。
4、水分摄入不足
怀孕期间水分摄入不够会导致妊娠并发症,所以你每天应该要确保自己饮用足够的水,保持身体的含水量。
5、睡眠不够充足
如果你在怀孕期间无法获得足够的睡眠时间,很容易会影响你的体力来完成一整天的工作。因此为了确保胎儿的正常生长,每天晚上应该要睡10~11小时。
6、缺乏身体活动
你忙碌的工作可能让你没时间运动,但在工作场合走动可以防止你的血液凝块、静脉曲张和水肿。你不需要剧烈的运动,只需要简单的锻鍊或瑜珈即可。
7、暴露于二手菸
怀孕期间是严禁抽菸的,但是暴露在二手菸中也会导致流产、早产、低出生体重和婴儿死亡。因此,远离抽菸的人,才能避免妊娠并发症。
8、工作时没休息
很多女性习惯将工作做完早点离开,因此工作中很少暂停休息,但这样会造成巨大的压力,没有放松的空间。所以你应该要安排你的时间,适当的放松休息。
二、职业妇女如何在工作场合运动
1、不定时起来动
一直坐著会加剧你的水肿和静脉曲张,因此你应该要不定时的起来走动一下。你可以上厕所、倒杯水,或是到别的部门送送文件,舒缓一下筋骨。
2、中餐后散个步
你可以在中午用完餐之后,进行一个短程的散步。除了可以帮助消化之外,也可以帮助你活络筋骨,促进血液流动。
3、下班后多步行
如果你早上总是很匆忙的赶到公司,那么下班后就可以优闲的步行一下。像是多走几步路去搭乘捷运或公车,或是弯去附近的商店买个小东西。
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