刚生完小孩,肚子的赘肉那真是头疼,怎样才可以减肥啊?
越来越多的人对减肥都有着深深地体会:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有
...酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
展开
0
+1
3年前回答
举报
宝宝有约提示您:回答为网友贡献,仅供参考。
辑本段黄滑松茸瘦身黄滑松茸黄滑松茸为松口蘑松茸
0
+1
3年前回答
举报
宝宝有约提示您:回答为网友贡献,仅供参考。
控制食欲,这时候最容易吃胖
0
+1
3年前回答
举报
宝宝有约提示您:回答为网友贡献,仅供参考。
推荐你做玉珠铉减肥瑜伽,在网上就能搜到的,每天在做些仰卧起坐就好了,记住晚上不要吃饭,或者少吃,要是实在坚持不住的话,就喝点粥。一个月应该就能见效果了。
0
+1
3年前回答
举报
宝宝有约提示您:回答为网友贡献,仅供参考。
呼啦圈+仰卧起坐,效果真的挺好的。如果你坚持的话。每天没事儿干的时候就转,一定可以。
0
+1
3年前回答
举报
宝宝有约提示您:回答为网友贡献,仅供参考。
跑步
0
+1
3年前回答
举报
宝宝有约提示您:回答为网友贡献,仅供参考。
如您知道如何解决该问题,请帮帮Ta!
可能相关的文章