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产后恢复不到产前体重算不算是肥胖单纯性肥胖?

我产前是94斤,生了小孩后一直都是108斤。已经快五年了。怎么都减不下来,肚子、腰上、大腿好多肉,不知道算不算单纯性肥胖?
u_111747686 已收到1个回答 已解决 举报
最佳答案 二月寄真
产后下半身肥胖怎么办?以前的完美体形从怀孕开始就不停变化,到了坐月子时又胖了整整一圈!没办法,都是进补带来的副作用,最后竟然堆砌出一个梨型身材!真是让人着急啊! 产后肥胖,如何改善呢? 下半身肥胖原因 在孕育胎儿的过程中,随着胎儿的不断成长,准妈妈的身材自然而然就会有所变化,例如腰部曲线消失、胸部变...大、屁股变宽等。 孕期胎儿生长压迫 由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫,因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制,每天过量地大吃大喝,那么身材的变形就会越来越明显。 产后食量大运动少 坐月子期间,产妇几乎整天躺在床上,每天摄取的又多是高热量的食物,如果身体水肿问题再没有得到及时解决,那么下半身肥胖就会很快出现。 另外,产后的各种运动也非常关键,因为做月子期间运动量很小,等坐完月子上班后,如果又是整天坐在办公室里不运动,那么下半身的新陈代谢就更差,体型就更难恢复了。 TIPS:产后肥胖简单定义 生产完后6周:体重比产前增加20%以上 产后半年或一年:体重比产前增加10%或4.5千克以上 下半身减肥秘籍 1. 简易抬腿操 方法1:单腿站立,另外一条腿抬起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。 目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。 方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上抬,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。 目的:有效锻炼腹部肌肉,改善小腹突出的困扰。 2. 咨询专业人士 方法:由于缺乏科学的减肥办法,所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果,此时可以向专业人士寻求帮助,比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。在此推荐:重庆产后减肥做得比较好的减肥机构---执道健康减肥连锁机构 目的:为了找到更有效的减肥方法,可以请医师或教练督促自己,以免半途而废。 3. 改善坐姿及站姿 方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐着,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘着二郎腿。 目的:促进下半身血液循环,避免姿势不良而导致身材变形。 4. 正确饮食 方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。 方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。 方法3:另外据执道健康减肥连锁机构教授建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。 目的:避免饮食不当造成肥胖,消除下半身水肿。 5. 保持心情愉快 方法:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那么恢复身材就容易得多。 目的:保证孕产顺利,促进身心健康,对自己恢复身材有信心。

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